Halsbrann (dyspepsi) - Sure oppstøt (reflux)
Halsbrann og sure oppstøt er en hyppig forekommende tilstand - som de fleste av oss kan oppleve fra tid til annen.
Halsbrann oppleves som en sviende smerte / ubehag - i øvre del av magen. Andre symptomer kan være kvalme, oppblåsthet og tidlig metthetsfølelse.
Har du vært plaget av dette over tid - bør du ta kontakt med fastlegen din for å utelukke annen sykdom.
Årsaken til plagene kan være mange. En vanlig årsak er at lukkemuskelen mellom spiserør og magesekk er for slapp. En annen årsak kan være overvekt eller graviditet som medfører økt press i buken. Noen kan også ha et spiserørsbrokk. Psykisk stress, mistrivsel etc. kan forverre plagene.
Hvis du har fått utelukket annen sykdom - så er det en del ting du kan gjøre med livsstilen for å redusere plagene:
- Unngå store måltider. Spis hyppige, små måltider. Gjerne 4 - 6 måltider / døgn. Store måltider gir økt magesekk utvidelse som igjen øker utskillelsen av magesyre.
- Unngå for sene måltider - senest ca. 2 timer før sengetid.
- Bruk god tid på måltidet.
- Vektreduksjon - hvis du er overvektig.
- Unngå å bøye deg ned /legge deg ned - rett etter et måltid.
- Unngå for MYE drikke til måltidet - da dette vil medføre magesekk utvidelse som igjen øker trykket på lukkemuskelen . Drikk mye mellom måltidene.
- Unngå fet mat. Fet mat blir lenger i magen og vil gi økt utskillelse av magesyre.
- I tillegg bør man redusere inntak av / unngå: syrlige drikker (juice), brus med kullsyre, alkohol, sjokolade, koffeinholdige drikker, sterkt krydder, luftdannende matvarer (løk, kål, erter, bønner), peppermynte.
- Slutte å røyke.
- Unngå stramme belter /bukser
- Hev hodeenden på sengen med 15 - 20 cm. Gjerne bygge opp hodet med ekstra puter.