Det er viktig å tenke på at enhver liten positiv endring - kan utgjøre en stor helsegevinst.
Ha et langtidsperspektiv på dine endringer
Ikke sett for store mål
Jobb målrettet og reflekter over dine motiver for endring
Jobb spesifikt - dvs konsentrer deg om få og små arbeidsoppgaver
Få oppfølging av fagpersoner som kan motivere deg og komme med innspill
Husk at fysisk aktivitet er nøkkelen til sunn og varig vektendring. Viktig i vektreduksjonsfasen - men enda viktigere for å holde vekten.
Finn en aktivitetstype du trives med og liker. Motivasjon og mestring er stikkord for at det skal bli varig livsstilsendring.
Det er ok å veie for mye - bare man holder seg i form og spiser variert og sunn mat. Blir overvekten derimot for stor - vil det få helsemessige konsekvenser
Behold matgleden - det er lov å kose seg - men ikke hele tiden!
Allier deg med ektefelle, venner eller familie slik at dere er flere som kan jobbe mot samme mål