Tips
Det er viktig å tenke på at enhver liten positiv endring - kan utgjøre en stor helsegevinst.
- Ha et langtidsperspektiv på dine endringer
- Ikke sett for store mål
- Jobb målrettet og reflekter over dine motiver for endring
- Jobb spesifikt - dvs konsentrer deg om få og små arbeidsoppgaver
- Få oppfølging av fagpersoner som kan motivere deg og komme med innspill
- Husk at fysisk aktivitet er nøkkelen til sunn og varig vektendring. Viktig i vektreduksjonsfasen - men enda viktigere for å holde vekten.
- Finn en aktivitetstype du trives med og liker. Motivasjon og mestring er stikkord for at det skal bli varig livsstilsendring.
- Det er ok å veie for mye - bare man holder seg i form og spiser variert og sunn mat. Blir overvekten derimot for stor - vil det få helsemessige konsekvenser
- Behold matgleden - det er lov å kose seg - men ikke hele tiden!
- Allier deg med ektefelle, venner eller familie slik at dere er flere som kan jobbe mot samme mål